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动作要领:身体zw6F正,挺胸收腹,3kEz手握住杠铃,握Irht比肩稍宽,提起pHnA铃至肩上,掌心LhAp出,把杠铃贴脸dvv9向上推起,直至Wb4A臂伸直在头顶上qr99,然後慢慢循原6Nbl放下至肩上,重zvnH练习即a2Uw